फल, सब्जियों के साथ पानी का अधिक सेवन करने की दी सलाह
रामपुर बुशहर, 30 मार्च
अप्रैल में बदलते मौसम के साथ बीमार पड़ने से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य और पोषण का अतिरिक्त ध्यान रखना जरूरी है। इस दौरान अपने स्वास्थ्य और खान-पान का ध्यान रखने को लेकर आयुर्वेदिक डाक्टर नीतु ने बताया कि
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। निर्जलीकरण थकान, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ जैसे हाइड्रेटिंग पेय का विकल्प भी चुन सकते हैं।
उन्होंने बताया कि
फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और स्वस्थ रख सकते हैं।
डाक्टर नीतु ने बताया कि जैसे ही मौसम गर्म होता है, तेल और मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा होता है ! क्योंकि वे पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, हल्का और स्वस्थ भोजन जैसे सलाद, सूप और ग्रिल्ड व्यंजन चुनें।
उन्होंने बताया कि अप्रैल भी एलर्जी का मौसम है, ऐसे में जरूरी है कि खुद को बचाने के लिए सावधानी बरती जाए! जब आप बाहर जाते हैं तो आप मास्क पहन सकते हैं, और अपने नाक में सरसों की दो दो बुंदे तेल की भी डाल सकते हैं!
डाक्टर नीतु ने बताया कि
नियमित व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को ठीक होने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें! बदलते मौसम में इन टिप्स को अपनाकर आप अपनी सेहत और पोषण का ख्याल रख सकते हैं।
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रामपुर बुशहर : आयुर्वेदिक डाक्टर नीतु!